Főoldal Tünetek Álmatlanság

Álmatlanság — mit szedj?

Álmatlanság = nehézség az elalvásban, az alvás fenntartásában vagy a nem pihentető alvás, amely hatással van a nappali működésre. A felnőttek 10-30%-át érinti.

5 ajánlott vény nélküli szer
4 387 elérhető gyógyszertár

OTC — vény nélkül

Mit szedhetsz álmatlanság esetén

Informativ. Nu înlocuiește sfatul medicului. Consultă medicul sau farmacistul înainte de a lua orice medicament.

Az álmatlanság típusai

Akut (3 hónapnál rövidebb) - stresszhez, utazáshoz, változásokhoz kapcsolódik. Krónikus (3 hónapnál hosszabb) - strukturált megközelítést igényel.

Vény nélküli kezelés

Melatonin 1-3 mg lefekvés előtt 30-60 perccel. Hasznos jetlag, műszakos munka vagy idős emberek esetén. A nagyobb adag nem hatékonyabb.

Valeriána 400-900 mg este. Enyhe nyugtató hatás, jó biztonsági profil, nem okoz függőséget.

Difenhidramin, doxilamin - nyugtató hatású antihisztaminok. Alkalmanként adhatók. Kerülje időseknél.

Magnézium, L-teanin, golgotavirág - kiegészítő étrend-kiegészítők mérsékelt bizonyítékokkal.

Alváshigiéné - elsővonal

  • Rögzített lefekvési és ébredési idők, hétvégén is.
  • Sötét, hűvös szoba (18-20°C), csend.
  • Képernyőmentesen 1 órával lefekvés előtt.
  • Kerülje a koffeint 14:00 után, az alkoholt este.
  • Ha 20 percen belül nem alszik el, keljen fel, csináljon valami pihentetőt.
  • Testmozgás napközben, NE az elalvás előtti utolsó 3 órában.

CBT-I - első helyen álló kezelés

Az álmatlanság kognitív-viselkedésterápiája hosszú távon hatékonyabb a gyógyszereknél. Pszichológuson vagy online alkalmazásokon keresztül érhető el.

Orvosi nyilatkozat: a jelen útmutatóban szereplő információk csak tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvos vagy a gyógyszerész tanácsát. Diagnózis és kezelés céljából forduljon egészségügyi szakemberhez.

Éjszaka, hétvége, ünnepek

24/7 gyógyszertárak álmatlanság esetén

A álmatlanság nem várja meg a nyitvatartási időt. Ha hajnali 2-kor vagy hétvégén kell gyógyszer, nyisd meg a térképet a 24/7 szűrővel, és keresd meg a legközelebbi ügyeletes gyógyszertárat. A nagyobb városokban több 24 órás gyógyszertár működik — az alábbi városonkénti oldalakon mindegyik megtalálható, címmel, telefonnal és ellenőrzött nyitvatartással.

Hívd fel telefonon, mielőtt elindulsz, főleg éjszaka — az ügyeleti rend változhat, és néhány vényköteles készítményből korlátozott lehet a készlet két szállítás között.

Keress a gyógyszertárban

Gyógyszerkategóriák álmatlanság esetén

Lépésről lépésre

Hogyan találsz gyorsan gyógyszertárat álmatlanság esetén

Nyisd meg az interaktív térképet, és engedélyezd a helymeghatározást — azonnal látni fogod a gyógyszertárakat távolság szerint rendezve, mindegyiknél a nyitvatartással és egy egyérintéses Google Maps útvonal-gombbal. Éjszaka vagy hétvégén kapcsold be a 24/7 szűrőt, hogy csak az ügyeleteseket lásd. Álmatlanság esetén több gyógyszer vény nélkül is kapható, így recept nélkül is bemehetsz, de érdemes előtte megnézni a készletet és az árakat, hogy ne menj feleslegesen.

Ha van kedvenc hatóanyagod (paracetamol, ibuprofén stb.), keresd meg az összehasonlítóban, mielőtt elindulnál — látni fogod, melyik hálózat a legolcsóbb a környékeden, és van-e készleten. Krónikus receptek esetén mentsd el a kedvenc gyógyszertáradat, és kapcsold be a nyitvatartási értesítéseket — sok felesleges utat megspórolhat, főleg ha a álmatlanság kezelése hetekig elhúzódik.

Mikor menj orvoshoz

Ha az alábbi jelek bármelyike jelentkezik, fordulj orvoshoz — a vény nélküli kezelés nem elegendő:

  • 3 hónapnál tovább tartó, nem javuló álmatlanság
  • Erős horkolás légzésleállásokkal
  • Öngyilkossági gondolatok
  • Súlyos nappali aluszékonyság

Gyakran kérdezett

Még valami?

Okoz-e függőséget a melatonin?
Nem - fizikai függőséget nem okoz. Hosszú távon is szedhető.
Hány óra alvásra van szükségem?
Felnőttek: 7-9 óra. A minőség a lényeges, nem csak a mennyiség.
Miért nem tudok elaludni, bár fáradt vagyok?
Hiperarousal (emelkedett kortizol), szorongás, rossz higiéné, késői koffeinfogyasztás.
Segít az alkohol az alvásban?
Gyorsabban alszik el, de az alvás töredezett, éjszakai ébredésekkel.

Lásd még

Most van szükséged gyógyszerre?

Találd meg a legközelebbi gyógyszertárat
— árral és készlettel.

Térkép megnyitása →