Szorongásos zavarok — útmutató.

Mik azok a szorongásos zavarok

A szorongás normális érzelem, természetes reakció a stresszre vagy a veszélyre. Akkor válik zavarrá, amikor az aggodalom túlzott, tartós és a helyzethez képest aránytalan, befolyásolva a mindennapi életet, az alvást, a kapcsolatokat és a szakmai tevékenységet. A szorongásos zavarok a leggyakoribb pszichiátriai betegségek közé tartoznak, az emberek 15-20%-ánál fordulnak elő az élet során, gyakrabban nőknél. A lelki összetevő (félelem, idegesség, katasztrofizáló gondolatok) mellett intenzív testi tünetek is megjelennek — szívdobogás, izzadás, remegés, fulladásérzés, szédülés —, amelyek szervi betegségeket utánozhatnak. A jó hír az, hogy a szorongás nagyon jól reagál a pszichoterápiára, és szükség esetén a gyógyszeres kezelésre.

Típusok

GAD — krónikus, túlzott aggodalom több területen. Pánik — akut rohamok intenzív testi tünetekkel. Szociális fóbia — a mások általi megítéléstől és értékeléstől való félelem. Agorafóbia — olyan helyektől való félelem, ahonnan a menekülés nehéz lenne. PTSD — trauma után jelenik meg. OCD — ismétlődő rögeszmék és kényszercselekvések.

Kezelés

Kognitív viselkedésterápia (CBT) — az aranystandard. Fokozatos kitettség a fóbiáknál. A gyógyszeres kezeléssel hasonló hatékonyság.

Gyógyszeres (vényköteles):

• SSRI (sertralin, escitalopram, paroxetin) — első vonal, krónikus.
• SNRI (venlafaxin, duloxetin) — GAD esetén.
• Buspiron — nem szedáló alternatíva.
• Benzodiazepinek (alprazolam, lorazepam) — szigorúan rövid távon (max. 2-4 hét), függőség kockázata.
• Pregabalin — GAD esetén.
• Propranolol — a testi összetevőre, teljesítményhez kötődő szociális fóbiánál.

Vény nélküli (OTC) kiegészítők

• Ashwagandha 300-600 mg — szilárd bizonyítékok.
• L-teanin 200 mg — relaxáció szedáció nélkül.
• Magnézium 300-400 mg.
• Macskagyökér, golgotavirág — enyhe hatás.
• CBD olaj — kialakulóban lévő bizonyítékok.
• Kava — hatékony, de hepatotoxicitás kockázata.

Életmód

• Aerob mozgás — szilárd szorongásoldó hatás.
• Koffein, nikotin, alkohol csökkentése.
• Rendszeres alvás.
• Légzéstechnikák, meditáció.
• Mindfulness.
• Szorongáskeltő ingerek korlátozása (hírek, közösségi média).

Orvosi nyilatkozat: az ebben az útmutatóban szereplő információk tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik az orvos vagy a gyógyszerész tanácsát. Diagnózisért és kezelésért fordulj egészségügyi szakemberhez.