Acasă Simptome Carență de vitamine

Carență de vitamine — ce iei?

Carențele vitaminice sunt frecvente în România — vitamina D (70%+ adulți), B12 (la vârstnici și vegani), fier (femei de vârstă fertilă), folat, vitamina C la fumători.

Cunoscut și ca: deficit vitaminic lipsa vitamine avitaminoza
6 medicamente recomandate
~3.900 farmacii disponibile

OTC — fără rețetă

Ce poți lua pentru carență de vitamine?

Informativ. Nu înlocuiește sfatul medicului. Consultă medicul sau farmacistul înainte de a lua orice medicament.

Când să mergi la medic

Dacă apare oricare dintre aceste semne, consultă medicul — tratamentul OTC nu e suficient:

  • Anemie severă (hemoglobina <8)
  • Neuropatie periferică
  • Tulburări cognitive/memorie
  • Scădere în greutate neexplicată
  • Sindrom de malabsorbție suspect
  • Copii cu retard de creștere

Carențe comune

Vitamina D — dureri musculare, oboseală, infecții frecvente, depresie. Doza: 1000-4000 UI/zi. Testare 25-OH-D.

Vitamina B12 — oboseală, anemie macrocitară, parestezii, tulburări cognitive. Mai ales vegani, vârstnici, pacienți cu metformin, IPP cronic. Doza: 500-1000 mcg/zi.

Fier — oboseală, paloare, unghii fragile, cădere păr. Mai ales femei cu ciclu abundent. Doza: 60-100 mg fier elemental/zi + vitamina C.

Folat (B9) — anemie, oboseală. Esențial în sarcină (prevenire defecte tub neural). 400-800 mcg/zi.

Vitamina C — gingii sângerânde, oboseală, vindecare lentă. 200-1000 mg/zi.

Magneziu — crampe, insomnie, anxietate, palpitații. 300-400 mg/zi.

Zinc — imunitate scăzută, cădere păr, acnee, pierdere gust. 15-30 mg/zi.

Iod — hipotiroidism, guşă. România fortifică sarea — rar întâlnit.

Diagnostic

Analize targetate: hemogramă, feritină, 25-OH-D, B12, acid folic, zinc, magneziu, TSH. Nu testa la întâmplare — urmărește simptome specifice.

Multivitamina — prietene sau dușmane?

Multivitaminele generice sunt ieftine și oferă siguranță relativă la deficite multiple minore. DAR: nu compensează deficite semnificative (ex. anemia feriprivă are nevoie de doze terapeutice fier, nu 10 mg din multi). Nu sunt substitut pentru dietă.

Dietă pentru prevenție

  • Pește gras 2-3x/săptămână (D, omega-3).
  • Legume verzi (folat, fier, magneziu).
  • Carne roșie moderată, ou, lactate fermentate (B12, fier).
  • Fructe/citrice (C).
  • Nuci, semințe (zinc, magneziu, vitamina E).
  • Cereale integrale.

Disclaimer medical: informațiile din acest ghid sunt cu caracter informativ și nu înlocuiesc sfatul medicului sau al farmacistului. Pentru diagnostic și tratament consultă un profesionist în sănătate.

Vezi și

Simptome și afecțiuni conexe

Simptom

Oboseală

Oboseala e lipsă persistentă de energie, peste ce e normal după efort. Cauzele variază de la lipsă de somn la anemie, hipotiroidie, diabet, depresie, boli cronice.

 Simptom

Imunitate scăzută

Imunitatea scăzută = susceptibilitate crescută la infecții. Cauze: stres cronic, lipsa somnului, deficite nutritive, boli cronice, medicamente imunosupresoare, vârstă.

 Simptom

Căderea părului

Pierderea a 50-100 fire de păr pe zi e normală. Peste această rată — alopecie. Cauze: androgenică, telogenă (stres, postpartum, dietă), areata (autoimună), cicatricială.

 Simptom

Unghii fragile

Unghiile fragile se sparg, se descuamează, se rup ușor. Cauze: deshidratare, contact cu apă/chimicale, deficite nutritive, afecțiuni tiroidiene, micoze, psoriazis.

 Afecțiune

Osteoporoză

Osteoporoza = scăderea densității și calității osoase, cu fragilitate și risc de fracturi (șold, coloană, antebraț). Afectează 30% dintre femeile postmenopauzale și 15% dintre bărbați peste 60.

 Afecțiune

Hipotiroidism

Hipotiroidismul = deficit de hormoni tiroidieni. Cauza principală — tiroidita autoimună Hashimoto. Simptome: oboseală, îngrășare, constipație, piele uscată, depresie, bradicardie.

Întrebări frecvente

Ce mai vrei să afli?

Ce multivitamină aleg?
Depinde de profil. Pentru adult sănătos — orice multi-brand respectat cu doze moderate (Centrum, Supradyn, Vitrum). La deficite specifice — suplimente targetate.
Cum îmi dau seama că am deficit?
Analize de sânge. Simptomele sunt nespecifice (oboseală, căderi păr). Nu suplimentezi fără diagnostic — risc de exces (vitamine liposolubile A, D, E, K pot fi toxice).
Vitamina C previne răceala?
Nu previne, dar la suplimentare regulată reduce durata cu ~10% și simptomatologia. Doze peste 1-2g/zi nu aduc beneficii suplimentare.
De ce am deficit de D în România?
Latitudine înaltă (sinteza cutanată redusă toamna-iarna), timp scăzut în aer liber, protecție solară, vârstă. Suplimentare octombrie-aprilie recomandată.

Ai nevoie de medicament acum?

Găsește farmacia cea mai apropiată
— cu prețuri și stoc.

Deschide harta →